Dá para comer e emagrecer! Conheça 30 alimentos que vão ajudar a matar a sua fome e manter a forma

Entrar em desespero e devorar um prato cheio pode boicotar o emagrecimento


Você tem uma fome incontrolável e que faz você sair da dieta várias vezes ao dia? Acalme-se! Acompanhe a galeria de fotos e descubra quais alimentos você pode petiscar, saborear e até inserir em uma refeição completa que vão te ajudar a emagrecer e ainda a mandar aquela vontade de comer um boi inteiro passe rapidinho


                          
                                                                      Abacaxi

                    Você sabia que comer uma fatia de abacaxi no café da manhã é capaz de deixar sem fome até o horário do almoço? Segundo especialistas, esta tática funciona por que a fruta é rica em fibras, que ajudam a manter o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que ajuda a segurar a fome.

Aveia 
As fibras da aveia se espandem no estômago e formam uma espécie de gel resistente à digestão, o que ajuda a prolongar a saciedade. Você pode fazer um mingau, ou colocá-la em saladas, iogurtes, sucos e até shakes!

Pão integral Se você não incluiu o pão integral na sua dieta ainda, não sabe o que está perdendo! Além de dar mais saciedade por causa das fibras e grãos inseridos, ele tem o poder de deixar os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, fazendo com que a fome fique bem longe de você

Ovo
Já pensou em comer ovo no café da manhã? Fonte de proteína, ele exige uma digestão lenta, o que faz com que a fome fique bem longe durante um tempo

Queijo brancoAssim como o ovo, o queijo branco é rico em proteínas e fibras que ajudam a "tapear" o estômago por mais tempo do que outros alimentos

Arroz integral 
O arroz integral ainda vem com uma "casquinha", o que faz com que ele leve mais tempo para ser digerido pelo estômago que o arroz branco. Não colocou ele ainda na sua dieta por quê?

Farelo de trigo 
Colocar o farelo de trigo em outros alimentos ajuda a aumentar o "volume" do que está sendo ingerido dentro do estômago. Além de dar uma impressão de que o seu prato está "generoso", ele ajuda a reduzir o índice glicêmico, o que é resposta negativa para a fome de leão

Abóbora 
Rica em fibras e em poucas calorias, você pode comer bastante abóbora sem engordar. Mas vá com calma, exagero nunca é a palavra do momento. Ela pode ser assada, cozida, doce ou salgada

Cenoura 
Já pensou que a cenoura iria te ajudar a emagrecer? A textura firme dela exige que a mastigação aconteça mais de uma vez e, com isso, o seu cérebro entende que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida. Comendo devagar, você acaba consumindo muito menos comida e sentindo muito menos fome. Que tal?

Suco de limãoO azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome

Peito de peru 
Sabia que ele é aliado na hora de mandar a fome embora? Além de ser rico em proteínas, o peito de peru tem um pouco de gordura, mesmo na versão light, que estimula o organismo a produzir um hormônio que corta a vontade "louca de comer"

Tofu 
Esse queijinho feito à base de soja carrega além de ser pouco calórico, (tem 40 calorias em 100 g) pode entrar à vontade nas refeições, já que ele é ótimo em dar "volume!" à refeição. Com uma dose baixa de proteína na composição, ele também ajuda a dar "adeus" à fome de leão

Folhas verdesCampeãs em fibras, as folhas verdes exigem fôlego na hora da mastigação, o que é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer e dar fim à fome!

Chás de ervasA ideia é ir direto ao ponto: beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão a comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a fissura por doce)

CaféComo acontece com o limão, o sabor forte do café deixa as papilas gustativas "satisfeitas". Por isso ele até compensa a vontade de comer aquele docinho imperdível depois do almoço ou jantar!

Tome águaA água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele "vazio" que faz você sonhar com um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde. Portanto, água para dentro!